بخشی از متن:رژیم غذایی مجموعه غذایی است که یک موجود زنده مصرف می‌کند. گاه انسان‌ها از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنند. این رژیم غذایی ممکن است به علت بیماری آنها توسط پزشک یا متخصص تغذیه به آنها توصیه شده باشد که به آن رژیمِ درمانی می‌گویند (مثلاً در بیماری دیابت). گاهی نیز برای لاغر شدن یا چاق شدن از رژیم لاغری یا رژیم چاقی (رژیم افزایش وزن) پیروی می‌کنند. همچنین بعضی از افراد مایلند در رژیم غذایی خود فقط از گیاهان استفاده کنند که به رژیم غذایی آنها گیاهخواری گفته می‌شود. این روش تغذیه برای سلامتی افراد چاق لازم و حیاتی است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه چه کسی باید رژیم لاغری بگیرد را پزشک یا متخصص تغذیه مشخص می‌کند. همچنین این روز‌ها خیلی مد شده است که افراد به بهانه پیروی از رژیم لاغری، ابتدا یک بشقاب بزرگ سالاد میل می کنند و بعد سراغ غذا می روند. آنها به این امید که سالاد خورده‌اند و چاق نمی شوند تا آنجا که می توانند غذا می خورند. اما متخصصان تغذیه می گویند: مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد. این کتاب یک راهنمای تغذیه مناسب برای رژیم درمانی شماست.
فهرست مطالب:
1. مقدمه
2. اطلاعاتی در مورد رژیم درمانی و چاقی و لاغری
3. چاق کیست؟
4. چاقی و لاغری چگونه به وجود می آید؟
5. چقدر کالری لازم است تا یک کیلو چاق شوی؟
6. برخی دلایل دریافت کالری بیشتراز نیاز
7. آیا چاقی و لاغری ارثی است؟
8. رژیم غذایی چه مفهومی دارد؟
9. بهترین راه کاهش وزن چیست؟
10 .ضررهای کاهش وزن سریع
11. باورهای خاص در مورد تغذیه
12. چرا در رژیم کاهش وزن ازکامپیوتراستفاده می شود؟
13. روشهایی برای تقویت اراده در رژیم کاهش وزن
14. جایگزینها در رژیم غذایی
15 . عوارض رژیمهای غذایی لاغری و راه حل آنها
16 . رژیم لاغری در زمان حاملگی و شیردهی؟
17 . بخش سه : ویتامینها ، مواد معدنی و ...
18. .چه مقدار نمک باید مصرف نمود
19. پوکی استخوان و نقش تغذیه؟
20. چه عواملی موجب کمبود آهن می شود؟
21. جداول قد و وزن در خانمها
22. جداول قد و وزن در آقایان
23. جداول کالری غذاها و مواد مختلف
24. پایان
-
راهنمای استفاده:
مناسب جهت استفاده عمومی
-
محتوای فایل دانلودی:
در قالب فایل PDF